Yoga nu are reguli stricte. Scopul întregului exercițiu este să vă faceți corpul să se simtă bine - adăugarea unui bazin la ecuație nu numai că vă poate ajuta să vă răcoriți în căldura verii, ci și să faceți mai mult.
„Yoga de piscină profită de rezistența și flotabilitatea apei pentru a crea un exercițiu total al corpului fără impact, care mărește consumul de calorii, crește tensiunea musculară și flexibilitatea și îmbunătățește circulația. De asemenea, ameliorează inflamația, durerile musculare și articulare și durerea după exerciții Instructor de yoga certificat și fondator al h2yoga sue gisser.
Rezistența naturală generată în piscină nu numai că îți poate masa mușchii, ci te poate ajuta și să fii obraznic. De aceea, scufundarea practicii dvs. poate calma sistemul nervos și poate promova odihna, recuperarea și recuperarea, a adăugat gisser.
Apa poate absorbi până la 80% din greutatea dvs., în funcție de adâncimea mersului, ceea ce vă încurajează mușchii să se relaxeze și reduce stresul articulațiilor, spune gisser. Cu mai mult control decât exercițiul, puteți exercita mai mult sau mai mult decât pe uscat.
„Dacă aveți o piscină, puteți intra și începe cursa. Corpul tău este întotdeauna cel mai bun profesor al tău. Începeți cu orice poziție de yoga - corpul dvs. vă va spune unde să vă mișcați mai departe, unde să vă întindeți, când să vă simțiți bine, când nu și cum să vă adaptați pentru a vă preveni căderea ”, spune Giser.
Sunteți liber să vă proiectați propriul flux de piscină, iar gisser vă poate împărtăși câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți.
„Nivelul pieptului este suficient de adânc pentru a oferi suport și suficientă rezistență pentru majoritatea pozițiilor în picioare, flux și echilibru. Cu toate acestea, dacă utilizați echipamente de flotabilitate pentru practicarea yoga plutitoare, puteți practica și în apă adâncă. A spus Giselle.
Să presupunem că doriți să treceți de la poziția Warrior II la poziția triunghiului - gisser subliniază că atunci când faceți tranziția înainte și înapoi, inspirați în poziția 1 și expirați în poziția 2. Apoi, pentru următoarele două minute, comutați respirația (expirați în Warrior II) și lăsați-vă corpul și apa să vă ghideze pașii. Aceste ipostaze pot fi realizate în modul cel mai convenabil, astfel încât să le puteți pluti și să le modificați astfel încât fața dvs. să nu fie sub apă - ceea ce este crucial pentru partea de inhalare a posturii.
Când plutești, mișcarea circulară te face să te învârți - gisser vrea să îmbrățișezi mișcarea. Aici creați un vortex condus de miez și apă.
Evident, poziția „câinelui în jos” trebuie modificată. Gisser a propus două soluții pentru aceasta: să o întoarcem cu capul în jos practicând postura de canotaj sau să o întoarcem lateral executând o corbie dreaptă a piciorului.
„Fii fericit, experimentează, ai încredere în tine - dacă te simți bine, este bine să faci”, a spus Giselle, dar întotdeauna sfătuiește să poarte protecție solară, să rămână hidratată, să nu mănânci înainte de a curge apă și să nu înoți singură.
Când a fost întrebat dacă există dezavantaje în yoga de la piscină, Giselle a spus: „te simți bine, liber și te distrezi mult și nu vrei niciodată să te oprești. Dacă aveți alte lucruri de făcut, cred că ar putea fi un dezavantaj. „
Ora postării: 27 august 2020